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바디록 패스는 상대의 나비가드 훅을 힘으로 눌러 펴는 기술이 아니다. 핵심은 상체를 밀착해 상대 골반의 회전 범위를 줄이고, 한쪽 무릎을 바닥에 고정한 뒤 발과 무릎을 단계적으로 넘는 것이다. Lachlan Giles는 바디록 패스를 다섯 단계의 진행으로 설명하고,[1] Stephan Kesting의 나비가드 패스 자료는 낮은 자세에서의 힙 시프트가 현대 바디록 패싱의 기반임을 보여준다.[2]
1단계: 들어가는 순간 머리와 팔의 위치
상대가 앉은 나비가드라면 정면에서 허리를 숙여 양팔만 뻗지 않는다. 그렇게 하면 언더훅을 빼앗기거나 상체가 들려 스윕을 허용한다. 먼저 이마나 관자 부근을 상대 쇄골 옆에 두고, 팔꿈치를 갈비뼈 가까이 붙여 상대 허리 또는 골반 위에서 손을 연결한다. 가슴과 머리, 팔이 세 점의 압박을 만들면 상대가 상체를 자유롭게 세우기 어렵다.[1]
좋은 연결의 신호는 상대의 양 무릎이 자신의 몸을 정면으로 향하지 못하고 한쪽으로 기울어지는 것이다. 손만 잠겼는데 상대가 등을 곧게 세우고 양쪽 언더훅을 유지한다면 아직 바디록이 완성된 것이 아니다. 분석하면 이때는 손을 더 세게 조이기보다 머리 위치를 바꾸고 팔꿈치를 안쪽으로 회수해야 한다.
2단계: 골반을 접고 한쪽 무릎을 고정한다
가슴을 앞으로 떨어뜨리지 말고 엉덩이를 낮춰 자신의 무게 중심을 상대 골반 가까이에 둔다. 한쪽 무릎으로 상대의 아래쪽 무릎 또는 허벅지를 바닥에 붙이고, 반대 발은 넓게 세워 스윕에 대비한다. Kesting이 설명하는 힙 시프트처럼 상체만 미는 것이 아니라 골반을 옆으로 옮겨 상대의 훅이 들어 올릴 각도를 지운다.[2]
실패 신호는 자신의 무릎이 상대 엉덩이보다 멀고, 상대의 양 발이 허벅지 안쪽을 깊게 들어 올리는 것이다. 이 상태에서 다리를 크게 차면 기반이 좁아져 반대쪽으로 넘어간다. 교정은 작은 보폭과 낮은 골반이다. 상대의 무릎선이 먼저 한쪽으로 접힌 뒤에야 다음 단계로 간다.
3~4단계: 첫 훅과 두 번째 무릎을 분리한다
첫 훅을 넘을 때는 발목만 걷어내지 않는다. 자신의 무릎과 정강이로 상대 허벅지를 바닥에 붙인 상태에서, 뒤쪽 발을 작은 원으로 빼 훅 바깥으로 옮긴다. 이어서 상대가 힙 이스케이프로 무릎을 다시 넣으려 하면 가슴 압박을 유지한 채 무릎을 엉덩이 뒤쪽으로 따라 붙인다.[1] 여기서 손 연결을 너무 빨리 풀면 상대가 프레임을 세워 가드를 복구한다.
상대가 한쪽 무릎을 가슴 앞으로 끼워 넣으면 패스를 억지로 직선 진행하지 않는다. 골반을 반대쪽으로 시프트하거나 하프가드 압박으로 전환한다. 상대가 오버훅으로 팔을 묶고 옆으로 구르면 넓게 세운 발과 머리 위치로 회전을 차단한다. 바디록 패스의 한계는 상체 연결이 끊기는 순간 하체 제어도 함께 무너진다는 점이다.
5단계: 패스 완료를 서두르지 않는다
상대의 두 다리를 넘었다고 즉시 상체를 세우지 않는다. 어깨와 가슴으로 상대의 상체 회전을 막고, 무릎과 엉덩이가 측면 제어 또는 3/4 마운트에 안정적으로 닿은 뒤 손 연결을 푼다. 분석하면 기술의 완료 기준은 ‘다리를 통과했다’가 아니라 상대가 무릎이나 팔꿈치 프레임을 다시 넣을 공간을 잃었다는 것이다. 이 기준이 있어야 패스 직후 가드 복구를 줄일 수 있다.
통제된 연습
지도자 감독 아래 세 구간으로 제한해 연습한다. 첫 구간은 손 연결과 머리 위치만 만들고 리셋한다. 두 번째는 상대가 한쪽 훅만 방어하도록 해 골반 시프트와 발 빼기를 반복한다. 세 번째는 패스 직전부터 상대에게 힙 이스케이프만 허용하고 측면 제어까지 유지한다. 목을 압박하거나 허리를 과도하게 조이지 말고, 파트너가 호흡 곤란이나 갈비뼈 통증을 말하면 즉시 압박을 푼다. 힘으로 접는 패스가 아니라 단계별 공간 제거를 익히는 것이 목표다.