THE INDEX
01 / MOVEMENT
앞손의 이동과 반대 손의 가드
뒷손·몸통 회전·앞손 가드
무릎 접기와 정면으로 펴기의 구분
지지발의 방향 · 골반 회전 · 무릎의 접힘과 펴짐
두 발의 이동 순서와 몸 방향
첫 발 이동과 따라오는 발의 순서
02 / FIELD NOTES
IBJJF는 2023 유럽선수권에서 케이난 두아르테가 스윕·패스·마운트 뒤 크로스초크로 마무리한 장면을 바탕으로, 안드레 갈바오가 마운트 크로스초크의 기본을 설명하는 자료를 공개했다.[1] 이 글은 그 공식 시연과 IBJJF 규정 자료를 참고하되, 메커니즘은 분석으로 구분한다.[2] 핵심은 목을 팔 힘으로 누르는 것이 아
IBJJF는 마이클 랭기를 3회 세계 챔피언으로 소개하며 그의 스파이더가드 스윕을 ‘Competition Tested Technique’ 자료로 공개했다.[1] 이 글은 그 원자료의 위치 관계와 IBJJF 규정 자료를 바탕으로, 성공을 만드는 조건을 분석한다.[2] 핵심은 다리를 크게 휘두르는 것이 아니라 한쪽 소매를 당
그레코로만 투온원 슬라이드바이는 상대 팔 하나에 두 손을 매달아 당기는 기술이 아니다. 손목과 상완을 서로 다른 방향으로 고정해 상대 어깨선을 좁히고, 상대가 팔을 되찾으려고 앞으로 압박하는 순간 자신의 몸이 빈 공간으로 통과해 뒤 허리 통제를 만드는 기술이다. UWW 규정은 그레코로만형에서 허리 아래를 잡거나 다리를 걸
자유형 리어택은 첫 태클을 그대로 반복하는 기술이 아니다. 상대가 스프롤이나 손 프레임으로 첫 공격을 막고 다시 서는 순간, 발 간격과 머리 위치가 잠깐 분리되는 창을 읽어 두 번째 공격을 다른 각도로 연결하는 전술이다. UWW의 2025 세계선수권 데이터 분석에서는 자유형 득점의 평균 65.98%가 스탠딩에서 나왔고,
클린치 보디니는 상대를 세게 끌어당겨 무릎을 올리는 한 동작이 아니다. 한쪽 머리 위치와 팔 프레임으로 상대의 정면 반격을 줄이고, 지지발로 바닥을 밀어 골반을 짧게 전진시킨 뒤, 찬 발을 상대 두 발 사이가 아닌 안전한 각도로 회수하는 연쇄다. IMMAF 아마추어 규정은 무릎을 상대 머리에 사용하는 기술을 금지하고, 프
후방 바디록 매트리턴의 핵심은 상대를 높이 들어 올리는 데 있지 않다. 상대 골반을 자신의 중심선에 붙이고, 상대가 체중을 싣는 발을 지우면서, 머리·목이 아닌 옆면과 엉덩이가 먼저 닿는 통제된 각도로 내려놓는 기술이다. IMMAF 아마추어 규정은 머리나 목으로 수직 낙하시키는 파일드라이빙을 반칙으로 두고, 펜스를 손가락
허리띄기(Uki-goshi)는 상대를 허리 한가운데에 완전히 싣는 기술이 아니다. 강도관의 기술 정의는 상대를 앞쪽으로 무너뜨리고, 한 팔로 허리를 감싸며, 오른쪽 엉덩이에 살짝 띄운 뒤 몸을 비틀어 앞으로 던지는 구조를 설명한다.[1] 따라서 성공 기준은 ‘깊이 들어갔는가’보다 상대의 상체가 내 엉덩이 모서리를 중심으로
안오금띄기(Sumi-gaeshi)는 등을 대고 누워 상대를 발로 차 넘기는 기술이 아니다. 강도관 정의는 상대 균형을 앞으로 무너뜨리고 상체를 가까이 끌어당긴 뒤, 등을 대며 오른쪽 하퇴로 상대 왼쪽 허벅지 안쪽을 들어 머리 위로 넘기는 구조를 제시한다.[1] 핵심은 누운 뒤 들어 올리는 힘이 아니라, 눕기 전에 상대의
오모플라타는 다리를 상대 팔 위로 넘기는 동작만으로 끝나지 않는다. 공격 다리로 상대 위팔을 감싼 뒤 골반 각도를 바꾸고, 상대 어깨를 매트 쪽으로 낮추며 자세 회복을 막아야 비로소 스윕 또는 어깨관절기 선택이 열린다. 카이오 테라의 클로즈드가드 노기 시연은 진입 순서를 보여 주고[1], IBJJF 자료는 연령·벨트별 관
클로즈드가드 기무라는 손목을 잡아 뒤로 비트는 기술이 아니라, 상대가 바닥에 짚은 손과 팔꿈치를 몸통에서 분리하고 내 가슴 가까이에 고정하는 포지션 싸움이다. NAGA의 기술 설명도 상대 자세를 먼저 무너뜨리고 손을 짚게 한 뒤 손목과 팔을 연결하라고 제시한다.[1] IBJJF 규정 자료는 연령·벨트별 관절기 허용 범위와
MMA에서 리드 훅의 완성도는 팔의 속도보다 ‘맞힌 뒤 같은 자리에 남지 않는가’로 판단하는 편이 정확하다. IBA 지도서가 제시하는 중거리, 굽힌 팔, 반대손 방어, 짧은 회수 원리는 출발점이지만[1], MMA에서는 킥과 레벨 체인지, 클린치 진입이 함께 돌아오므로 훅의 종료 자세까지 설계해야 한다. 아래 내용은 그 자
크래들은 상대의 머리와 무릎을 가까이 묶어 몸통 회전을 제한하고 등을 노출하는 통제다. UWW 경기 기사에는 프런트 헤드록에서 옆으로 돌아 크래들을 잠근 뒤 폴을 만든 사례, 싱글렉을 카운터해 크래들로 비틀어 폴을 만든 사례, 초기 크래들에서 터크 라이드와 크로스페이스로 전환한 사례가 각각 기록돼 있다.[1][2] 같은
